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五招防止久坐伤身

2016-03-31 09:35

1、调节座椅高度保持正确坐姿


坐姿不正确会影响全身血液循环,使新陈代谢缓慢,导致身体发胖。但是,一直保持正确坐姿非常难,这个时候可以通过调节座椅高度,强制保持正确坐姿。这样一来,肌肉收紧,有利于减肥。


2、身边放一面镜子


人们在照相以及照镜子时,会想要呈现出自己最好的一面,因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以,可以在工作的地方摆上一面镜子,即时刻可以看到自己,又能促使肌肉收紧,达到减肥目的。


3、时刻抓紧时间运动


适量饮水,不时伸展一下脚,站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。


4、合理摄入零食


久坐的大敌就是零食甜点。可以多吃些坚果、干果类食品,搭配食用。既有营养,也不易变胖。


5、放松心灵


其实,变胖的原因除了身体代谢出现问题之外,另一个就是在不知不觉中积累了很多压力,无法释放,久而久之,就引起了肥胖。因此,在工作之余,要学会放松心灵,给心灵放个假。

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