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晚上不吃饭能减肥吗?

2016-05-04 15:42

    不吃饭减肥危害是非常大的,让身体营养不均衡,最后造成营养不良,内分泌失调等后果,就得不偿失了,减肥也要健康减肥,身体是革命的本钱。

    晚上吃六分饱 有一点饥饿感入睡最好,如果睡前再做20个仰卧起坐效果会更好,坚持几个月,就有很大的效果。

   最好早起时空腹喝一杯加白醋的蜂蜜水,蜂蜜加白醋减肥法还美容哦,不要吃零食。

   不吃饭减肥身体素质会变差,零食是绝对禁止吃的,碳酸饮料也不要去喝,晚上吃些不含淀粉的水果,其实黄瓜是最好的,把皮去掉,还有睡觉之前四个小时不要进食。

   减肥的关键在于吃和运动

   吃:

  晚餐只吃素菜,不沾油不沾肉不沾米饭,中午可以正常进食的

绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食,其实最好是把零食戒了

除了早饭以外,尽量不要吃面食一类的东西

   运动

   每天做40分钟以上的有氧运动(跳绳、跑步之类都行),如果不是皮肤敏感者,在胖的部位裹上保鲜膜,效果更明显

使用这种办法,一个星期能瘦两三斤,也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降,别担心,只是个瓶颈而已,坚持下去,接下来会有更明显的效果的!

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